5 choses que j'ai appris sur le self-control
L'année dernière, 1er janvier, je prenais la décision de lire plus. Décision qui s'est soldée par la découverte de beaucoup de livres géniaux, notamment un qui m'a appris énormément de chose et qu'il fallait que je partage avec vous: "Le pouvoir de la volonté" par Paul-Clément Jagot. Un livre qui parle du self-control et de son influence sur notre vie. C'est pourquoi je vais vous faire un résumé des points que j'ai personnellement retenus.
Pour commencer, les études menées par ce livre ont prouvé que les personnes possédant le plus de self-control réussissent beaucoup mieux dans la vie, dû au fait qu'elles contrôlent leurs réactions, leur travail, et qu'elles ont donc une bonne hygiène de vie.
1/ Le self-control est lié au glucose
Le sucre nous aide à bien réfléchir, à garder notre self-control, à contrôler notre vie car il agit sur le cerveau (jusque là, je pense que vous le saviez) Mais pas n'importe quel sucre: les sucres rapides vont créer des pics de glucose et redescendre aussitôt (comme la drogue) Ainsi on va être "en négatif" et se sentir très fatigué, irritable, etc..
La solution: On mange des féculents qui sont des sucres lents et qui vont nous apporter de l'énergie tout au long de la journée, ne créant donc pas de "redescente" brutale.
Ce qui explique pourquoi nous les filles, avons tendance à être (un peu) chiantes pendant nos règles (en plus de la douleur, on s'entend ahaha) car beaucoup mangent plus mal pendant cette période et consomment surtout beaucoup de sucres rapides. Ainsi, comme les redescentes sont fréquentes, elles ont des sautes d'humeurs plus régulières.
2/ Nous avons une "quantité de volonté" épuisable
Nous possédons une "quantité de volonté" par jour, qui se définit donc par le sucre dans notre corps, notre énergie. Ainsi, à chaque fois que l'on résiste à la tentation de manger quelque chose, qu'on prend sur soi pour ne pas s'énerver, qu'on fait un effort pour changer quelque chose.. on épuise cette dose de volonté. Ce qui explique qu'on soit plus fatigués, qu'on ait des sautes d'humeurs etc. jusqu'à ce que l'on remange.
Ainsi, il faut éviter d'aller faire les courses, d'avoir une conversation très importante avant un repas, car nous aurons plus tendance à réagir de manière moins réfléchie. (pour ce qui est des courses, nous allons surtout rentrer avec une quantité de choses malsaines et/ou inutiles, on le sait)
3/ C'est pourquoi les résolutions de début d'années échouent si souvent
Pour ne pas échouer ses résolutions, il faut les réaliser progressivement. Tout changer en même temps est voué à l'échec. Le self-control se travaille, alors essayer de maigrir, lire plus, boire plus d'eau en même temps, ne mènera à rien car le cerveau n'arrivera pas à gérer tout ça avec votre dose de volonté journalière, il sera donc très fatigué et plus enclin aux craquages.
Réaliser ces résolutions une par une vous aidera à augmenter votre self-control et à prendre des habitudes durables.
4/ La productivité dépend des objectifs et de leur réalisation
Se donner des objectifs sur le long terme permettrait de mieux travailler. Par exemple: on travaille pour le bac, mais surtout pour faire tel métier. C'est un objectif sur un plus long terme qui continuera de nous motiver plus tard pour ne pas relâcher une fois l'examen passé. Le bac ne représentant plus qu'une étape à franchir.
Il est important de finir une tâche après l'autre, sinon le cerveau sera concentré sur les deux en même temps, il pensera à celle qu'il n'a pas finit auparavant et finalement n'aura été concentré sur aucune des deux.
5/ Pour tenir un régime, il faut reporter à plus tard
On aura plus tendance à tenir un régime quand on ne se restreint pas. Plus on s'interdit quelque chose, plus le cerveau y pensera.
La solution: le cerveau sera contenté si on se dit "je le mangerai oui, mais plus tard" ainsi, nous aurons 1 chance sur 2 d'oublier que nous devions le manger, et surtout de ne plus en avoir envie plus tard. Mais en attendant, votre cerveau lui, aura été berné.
Régime: 1 - Cerveau: 0
Bien sûr, cet article ne résume pas la totalité du livre qui est pour vous dire, vraiment très intéressant. N'hésitez pas à le lire à votre tour, ainsi que les autres de la même collection.
À bientôt!
M.
Coucou! Intéressant ton article !
RépondreSupprimerMerci pour toutes ses infos,
Merci beaucoup Nina !
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