4 astuces pour manger sainement au quotidien
Avec les fêtes qui arrivent, je vous donne quelques conseils afin de manger sainement tout le reste de l'année, et de limiter la casse à noël.
DE TES PLACARDS L'INDUSTRIEL TU RETIRERAS
Pour ne pas craquer, le plus simple reste encore de ne pas acheter. Petit conseil: ne jamais aller faire ses courses le ventre vide, sinon dérapage garanti. Pour rester encore plus maître de vous même (et nous savons à quel point l'appel de la nourriture est redoutable), vous pouvez faire vos courses par le drive du magasin.
L'objectif: retirer la plupart du sucre raffiné et des éléments industriels (brioches, biscuits, plat préparés, etc..) qui sont réellement très mauvais pour la santé.
• "5 conseils pour perdre du poids"
• "5 conseils pour perdre du poids"
UNE LISTE DE TES REPAS TU FERAS
Si tu es quelqu'un de très pressé, prends le temps de te poser chaque dimanche soir pour établir un planning de tes repas. Ainsi, tu éviteras les conséquences du rush de la journée: "Bon, je réchauffe vite fait un truc au micro-onde, j'ai pas le temps"
Prépare toi des repas adaptés et ne lésine pas sur les fruits/légumes. Essaies le plus possible de placer des repas légers pour le soir.
"Le matin mange comme un roi, le midi comme un prince, et le soir comme un pauvre"
UN OU DEUX CHEAT MEAL TU T'AUTORISERAS
Un repas "cheat" aide le cerveau à tenir psychologiquement (du moins le temps qu'il se déshabitue du sucre etc qui sont très addictifs, parce qu'après promis c'est très facile)
Mais ce repas aide également le corps à ne pas se reposer sur ses acquis. Lorsque l'on mange sain tout le temps, cette alimentation peut devenir la routine pour lui, et il arrêtera la perte de poids. Manger un repas très gras de temps en temps lui permet de "déprogrammer" cette routine.
• "Rééquilibrage alimentaire : comment ça marche ?"
PENDANT LES FÊTES RAISONNABLEMENT TU PROFITERAS
Les fêtes sont la meilleure période de l'année, il serait triste de ne pas en profiter. Mais, histoire de ne pas pleurer toutes les larmes de notre corps lors de la pesée pré-grandes vacances, on évitera de les laisser perdurer jusqu'en avril (parce qu'avec la galette des rois, la chandeleur, et pâques, on se connait toutes hein)
Quelques petits conseils pour bien gérer les fêtes:
-Essayer de limiter l'alcool (même si je sais que cela peut s'avérer très difficile le jour de l'an..)
-Ne pas se resservir (on limite les quantités)
-Limiter les excès (par exemple, on évite les chocolats si on a mangé de la bûche)
Si tu es quelqu'un de très pressé, prends le temps de te poser chaque dimanche soir pour établir un planning de tes repas. Ainsi, tu éviteras les conséquences du rush de la journée: "Bon, je réchauffe vite fait un truc au micro-onde, j'ai pas le temps"
Prépare toi des repas adaptés et ne lésine pas sur les fruits/légumes. Essaies le plus possible de placer des repas légers pour le soir.
"Le matin mange comme un roi, le midi comme un prince, et le soir comme un pauvre"
UN OU DEUX CHEAT MEAL TU T'AUTORISERAS
Un repas "cheat" aide le cerveau à tenir psychologiquement (du moins le temps qu'il se déshabitue du sucre etc qui sont très addictifs, parce qu'après promis c'est très facile)
Mais ce repas aide également le corps à ne pas se reposer sur ses acquis. Lorsque l'on mange sain tout le temps, cette alimentation peut devenir la routine pour lui, et il arrêtera la perte de poids. Manger un repas très gras de temps en temps lui permet de "déprogrammer" cette routine.
• "Rééquilibrage alimentaire : comment ça marche ?"
PENDANT LES FÊTES RAISONNABLEMENT TU PROFITERAS
Les fêtes sont la meilleure période de l'année, il serait triste de ne pas en profiter. Mais, histoire de ne pas pleurer toutes les larmes de notre corps lors de la pesée pré-grandes vacances, on évitera de les laisser perdurer jusqu'en avril (parce qu'avec la galette des rois, la chandeleur, et pâques, on se connait toutes hein)
Quelques petits conseils pour bien gérer les fêtes:
-Essayer de limiter l'alcool (même si je sais que cela peut s'avérer très difficile le jour de l'an..)
-Ne pas se resservir (on limite les quantités)
-Limiter les excès (par exemple, on évite les chocolats si on a mangé de la bûche)
Et toi, comment tu fais pour manger sainement?
À bientôt!
M.
Moi aussi je fais mes courses le ventre plein !! Une astuce du tonnerre pour se freiner et limiter de craquer à toutes les tentations !
RépondreSupprimerhttps://la-parenthese-psy.com/
Je vais aller voir ça! Merci beaucoup pour ton partage!
SupprimerBisous à toi
Super article Marie !
RépondreSupprimerIl est super simple mais efficace haha
J'avoue que le 1er point est celui que j'utilise le plus. Étant quelqu'un qui adore grignoter et qui est très gourmande, si je m'achète des petites gourmandises, elles ne tiendront pas longtemps dans mes placards (vraiment pas logtemps...oups !). Du coup j'évite d'acheter de "mauvaises" choses. Sachant que je fais déjà très attention à mon alimentation (sans trop me priver non plus) car je mange vegan et sans gluten ;)
Je viens de découvrir ton blog alors je vais maintenant aller y faire un tour hihi.
Bisous !
Melody ♡
(du blog >> https://inlovewithfoodandvegan.com/ << je suis une blogueuse débutante hihi. Tu peux aller y faire un tour et peux être me donner ton avis si tu veux ;).
Je partage des conseils à propos de l'acné et des posts lifestyle MAIS AUSSI des recettes saines pour être bien dans son corps et avoir une belle peau (recette-vegan-sans gluten-paleo-ig bas...).
Je ne suis pas une pro tu t'en doutes peut être, mais je m’amuse ;)
Oui je comprends ce que tu veux dire, d'autant plus que ton régime alimentaire doit être assez compliqué, donc ça t'impose d'être assez rigoureuse !
SupprimerJe vais aller y faire un tour, ça a l'air super intéressant ! Ne t'inquiètes pas, pro ou pas, tant que tu aimes écrire, c'est le principal !
Pleins de bisous
Un article simple et efficace, c'est exactement ce que je pense moi aussi. Tes astuces sont tops, et faciles à appliquer au quotidien !
RépondreSupprimerBelle journée.
Manon,
www.chouquettes-mascara.com
Merci beaucoup, ca me fait tellement plaisir!
RépondreSupprimerBonne journee!
Mon pire cauchemar, faire les courses le ventre vide ! Je suis capable d'acheter toutes les cochonneries sucrées et salées qui passent sous mes yeux alors que j'essaye de manger équilibré autant que possible... Le drive c'est définitivement LA meilleure option pour moi ! ;)
RépondreSupprimerÀ bientôt,
Sabine
Ne t'inquiètes pas, c'est la même chose pour moi, je connais aussi les moments de faiblesse dans les rayons ! :p
SupprimerÀ bientôt Sabine !
Coucou Marie,
RépondreSupprimerPerso, je ne mange pas très sainement. Vivant chez mes parents, c'est un peu eux qui ont le monopole des courses, donc très compliqué de leur dire, bah non, je veux pas manger ça car c'est en boîte/industriel/trop gras/trop sucré/trop salé. Cependant, je réduis mes quantités la semaine et j'essaye de manger des trucs pas trop mauvais, et le week-end je me fais plaisir. C'est pas toujours évident je l'avoue et je pense que ça ira mieux quand j'aurai un chez moi. Bisous
C'est déjà un grand pas d'avoir l'envie et la volonté de le faire, après ce n'est jamais très facile quand on mange la même chose que tout le monde, mais tu peux essayer de compenser avec le sport ou de rajouter quelques légumes en conserve, si c'est ce qu'ils prennent ;)
SupprimerBien à toi,
Marie