Se mettre au sport : conseils + idées
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C'est bientôt l'été et on commence tous à faire attention pour se mettre en maillot au bord de la plage ou même la piscine. Malheureusement personne n'a réellement envie de s'y mettre, alors je vais vous aider un peu ! Vous pourrez trouver mes conseils (dont ceux pour les paresseux/se) et idées de sport pour ceux qui pourraient ne pas être inspirés.
Première étape : le sport
Pour s'y mettre, je vous conseille déjà de vous fixer des objectifs, de vous faire un planning ; je m'explique:
-Vous faire un planning vous aidera à visualiser les moments où vous aurez le temps de vous lancer dans ces exercices interminables. L'idéal étant d'être régulière le plus possible, faire du sport tous les jours, même juste une heure, vous maintiendra en forme.
Quelques exemples de programme à suivre :
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(les images ne sont pas faites par moi, les fautes non plus par conséquent - Enregistrez les pour les voir en plus grand)
J'ai aussi remarqué quelques petites choses qui font du bien et qui boostent certains:
-Pour les filles, s'acheter des habits de sport qui vous plaisent en motivera plus d'une
-Se faire une playlist sur son portable (exit les chansons triste et autres chansons "molles" préférez les chansons du genre "Eyes of the tiger")
-Faites du sport en équipe, avec des amis par exemple, motivera certains largement plus que d'aller dans une salle et courir seul sur un tapis. (Volleyball, basketball, handball, danse, gym, aquagym, zumba, football, rugby, badminton..)
Deuxième étape : l'équilibre alimentaire
Faire un régime n'est pas forcément conseillé, d'autant plus qu'il ne se fait pas à la légère et qu'il faut consulter avant de se lancer seul. Préférez d'avantage simplement manger sainement, oubliez les grignotages entre les repas, les chocolats à la fin et les sodas avant les repas. Essayer de manger des légumes, des fruits au goûter est une habitude bête mais vous apportera pas mal de vitamine pour être en bonne santé.
À la prochaine!
M.
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